Com 57 Kg até o Ano Novo de 2008. ( Não preciso ficar loira ou branca, mas " furtei" esta imagem de um outro blog, pois não consegui fazê-la).
Desse jeito:
- Exercícios pelo menos 5 x por semana; ( Esteira 45min por dia 5x por semana e musculação 3x) - Redução de porcarias consumidas; - Comendo de 3 em 3 horas; - Priorizando alimentos saudáveis, principalmente frutas; - 2 xícaras de chá verde por dia; - 1 yogurte por dia; - Pão francês, NUNCA MAIS! Só integral! - Verificar EM TUDO que comer: menor porcentagem de gordura, sódio e calorias; - Estudar sobre alimentação e começar a entender como meu corpo funciona; - 2 litros de água por dia! ( não de liquidos e sim de água!) - Seguir dicas da Super Guru Flavinha;
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